Nhiệt độ phòng ngủ cho trẻ sơ sinh bao nhiêu là lý tưởng?

Phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh sẽ khiến trẻ sơ sinh khó có được một giấc ngủ ngon. Vì vậy, điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp là điều quan trọng để bé phát triển khoẻ mạnh.

Vai trò của nhiệt độ phòng với giấc ngủ của trẻ sơ sinh?

Do khả năng điều chỉnh thân nhiệt vẫn đang trong giai đoạn phát triển nên trẻ sơ sinh là đối tượng khá nhạy cảm với những thay đổi của nhiệt độ. Theo nghiên cứu của Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), trẻ sơ sinh ngủ trong phòng có nhiệt độ 26°C có xu hướng ngủ ngon hơn và ít thức dậy vào ban đêm hơn so với trẻ ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp hơn. Một nghiên cứu khác của Đại học Nottingham (Anh) cũng cho thấy, trẻ sơ sinh được giữ ấm có hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và ít bị ốm hơn so với trẻ không được giữ ấm.

Theo các chuyên gia Nhi khoa, việc duy trì nhiệt độ cho phòng ngủ có nhiều vai trò quan trọng với giấc ngủ của trẻ sơ sinh:

• Giúp trẻ ngủ ngon giấc

Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng giúp trẻ điều hòa thân nhiệt dễ dàng, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu, từ đó dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Nhiệt độ phòng thích hợp cũng giúp tránh tình trạng trẻ bị nóng hoặc lạnh, dẫn đến quấy khóc, khó ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

• Tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Khi ngủ ngon giấc, hệ miễn dịch của trẻ hoạt động hiệu quả hơn, giúp trẻ chống lại các tác nhân gây bệnh. Nhiệt độ phòng phù hợp cũng giúp trẻ tránh bị các vấn đề về đường hô hấp như cảm lạnh, ho, sổ mũi,…

• Hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển trí não của trẻ. Khi ngủ ngon giấc, não bộ của trẻ được nghỉ ngơi và phục hồi, từ đó tăng cường khả năng học tập, ghi nhớ và tập trung. Nhiệt độ phòng phù hợp giúp trẻ ngủ sâu giấc hơn, từ đó tăng cường hiệu quả phát triển trí não.

• Giảm nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS):

Môi trường quá nóng là một trong những yếu tố làm tăng nguy đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Duy trì nhiệt độ phòng phù hợp giúp trẻ ngủ thoải mái, giảm nguy cơ lật úp mặt, từ đó giảm nguy cơ SIDS.

Nhiệt độ phòng cho trẻ sơ sinh bao nhiêu là lý tưởng

Theo các chuyên gia Nhi khoa, nhiệt độ phòng lý tưởng cho trẻ sơ sinh nên dao động trong khoảng 26 – 28°C. Tuy nhiên, mức nhiệt độ này có thể thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố:

Độ tuổi của trẻ:

• Trẻ sơ sinh dưới 2 tháng tuổi: Nên duy trì nhiệt độ phòng cao hơn một chút, trong khoảng 26°C – 28°C, vì trẻ ở độ tuổi này chưa có khả năng tự điều hòa thân nhiệt tốt.
• Trẻ trên 2 tháng tuổi: Có thể để nhiệt độ phòng thấp hơn, khoảng 24°C – 26°C.

Sức khỏe của trẻ: Trẻ sinh non hoặc có vấn đề sức khỏe cần được giữ ấm hơn so với trẻ bình thường.

Thời tiết:

• Mùa hè: Vào mùa hè, để cho trẻ mát mẻ cha mẹ có thể hạ nhiệt độ phòng xuống thấp hơn một chút, nhưng không nên thấp hơn 20 độ C.
• Mùa đông: Vào mùa đông, cần đảm bảo nhiệt độ phòng ấm áp, không nên thấp hơn 24 độ C.

Làm sao để biết bé đang quá nóng hoặc quá lạnh

1. Bé có nóng quá không?

Để kiểm tra xem bé có bị nóng quá không, hãy sờ vào gáy bé xem có ra mồ hôi không. Trẻ sơ sinh thường không đổ mồ hôi giống như người lớn, nhưng bé đổ mồ hôi ở cổ là dấu hiệu cho thấy trẻ quá nóng.

Cha mẹ cũng có thể thử đặt tay lên ngực hoặc tai của bé để kiểm tra nhiệt độ của da. Tránh kiểm tra tay chân của bé vì chân tay sẽ luôn có cảm giác mát hơn các phần còn lại của cơ thể bé.

Da của bé có thể bị ửng đỏ hoặc có thể bị kích ứng nếu phòng ngủ quá nóng.

2. Bé có lạnh quá không?

Bàn tay và bàn chân hơi xanh là điều bình thường đối với trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, nếu ngón tay và ngón chân của trẻ quá lạnh, hoặc trẻ rùng mình là dấu hiệu của nhiệt độ phòng ngủ đang quá lạnh. Mẹ có thể đắp thêm chăn cho bé, hoặc sử dụng các thiết bị sưởi ấm vào mùa đông để giữ ấm cho bé.

Lưu ý giữ cho trẻ thoải mái khi ngủ

Ngoài việc duy trì nhiệt độ phòng thoải mái, cha mẹ cũng cần lưu ý:

• Hãy đặt bé nằm ngửa để ngủ cho đến khi bé được 1 tuổi. Đây là tư thế ngủ an toàn nhất cho bé, giúp giảm nguy cơ SIDS.
• Giữ cho cũi của bé thông thoáng, tránh để gió lùa trực tiếp vào cũi.
• Tránh để quá nhiều chăn, ga trải giường và đồ chơi nhồi bông vì chúng có thể khiến trẻ khó thở.
• Tránh mặc quần áo quá nhiều cho bé vào ban đêm. Quá nhiều quần áo có thể khiến bé bị nóng và có thể hạn chế hô hấp.
• Tránh đặt bé gần các nguồn nhiệt như lò sưởi, quạt sưởi.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm nếu không khí trong phòng quá khô.

Duy trì nhiệt độ phòng lý tưởng cho trẻ sơ sinh là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của bé. Vì vậy, cha mẹ nên theo dõi nhiệt độ phòng thường xuyên và điều chỉnh phù hợp theo thời tiết để đảm bảo một giấc ngủ ngon cho bé.

Hướng dẫn cha mẹ tự theo dõi thân nhiệt trẻ sơ sinh tại nhà

Thông tin tham khảo thêm:

• https://www.healthline.com/health/baby/room-temperature-for-baby
• https://www.pampers.com/en-us/baby/sleep/article/baby-sleep-temperature