Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất cho con, nhưng không phải lúc nào hành trình nuôi con bằng sữa mẹ cũng suôn sẻ. Có những ngày mẹ lo lắng khi sữa bỗng ít dần, con bú không đủ no, quấy khóc cả đêm. Cách kích sữa mẹ về nhiều có thực sự hiệu quả hay chỉ là lời đồn? Thực tế, nguồn sữa có thể được cải thiện nếu mẹ áp dụng đúng phương pháp. Không cần loay hoay tìm kiếm đâu xa, chỉ cần một vài bí quyết đơn giản và tự nhiên, mẹ hoàn toàn có thể giúp sữa về dồi dào, đủ đầy cho con. 

Nguyên nhân mẹ ít sữa hoặc mất sữa

Mẹ ít sữa hoặc mất sữa thường do mất cân bằng hormone, đặc biệt là prolactin và oxytocin không được kích thích đủ sau sinh. Điều này dễ xảy ra với mẹ sinh mổ, có vấn đề nội tiết hoặc mắc bệnh lý nền. Khi hormone hoạt động kém, sữa tiết ra ít dần, khiến mẹ lo lắng, vô tình làm tình trạng này nghiêm trọng hơn. Lúc này, áp dụng cách kích sữa mẹ về nhiều bằng việc cho bé bú thường xuyên và massage ngực sẽ giúp cải thiện đáng kể.

Tâm lý căng thẳng, stress kéo dài cũng ảnh hưởng lớn đến nguồn sữa. Khi mẹ lo lắng, mệt mỏi hoặc thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ít oxytocin, làm giảm phản xạ xuống sữa. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, uống ít nước hoặc sử dụng thuốc không phù hợp cũng là nguyên nhân khiến sữa về ít. Vì vậy, mẹ cần kết hợp cách kích sữa mẹ như ăn thực phẩm lợi sữa, giữ tinh thần thoải mái và nghỉ ngơi hợp lý.

Bé bú không đúng cách hoặc bú quá ít cũng có thể làm sữa giảm dần do tuyến sữa không được kích thích đều đặn. Một số mẹ còn gặp tình trạng tắc tia sữa, khiến sữa không chảy ra ngoài, lâu dần dẫn đến mất sữa. Để khắc phục, mẹ có thể thử cách kích sữa mẹ về nhiều như chườm ấm, massage nhẹ nhàng và duy trì lịch vắt sữa đều đặn để đảm bảo nguồn sữa luôn dồi dào.

Những cách kích sữa cho mẹ ít sữa an toàn và hiệu quả

Cho bé bú đúng cách và thường xuyên

Một trong những cách kích sữa cho mẹ ít sữa hiệu quả nhất là duy trì việc cho bé bú theo nhu cầu, đảm bảo bé ngậm đúng khớp bú. Khi bé bú đúng cách, tuyến sữa sẽ được kích thích liên tục, giúp sữa tiết ra đều đặn hơn. Nếu bé bú ít hoặc bú không hiệu quả, mẹ có thể kết hợp hút sữa theo cữ để duy trì nguồn sữa ổn định. Đặc biệt, việc thực hiện da kề da với bé cũng là cách gọi sữa về nhanh, giúp tăng cường hormone oxytocin, từ đó kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh hơn.

Bổ sung thực phẩm lợi sữa và chăm sóc cơ thể

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất sữa mẹ. Việc bổ sung các thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh như yến mạch, hạt chia, đu đủ xanh, gạo lứt, hạt sen sẽ giúp tăng lượng sữa và cải thiện chất lượng sữa. Ngoài ra, uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm, cũng hỗ trợ quá trình tiết sữa diễn ra thuận lợi hơn. Song song với chế độ ăn uống, mẹ có thể áp dụng massage kích sữa sau sinh, kết hợp với chườm ấm trước khi cho bé bú để giúp thông tia sữa, hạn chế tình trạng tắc sữa và giúp sữa chảy đều hơn.

Duy trì tinh thần thoải mái và nghỉ ngơi hợp lý

Mẹ ít sữa phải làm sao để nhanh chóng cải thiện tình trạng này? Một trong những yếu tố quan trọng là giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng và lo âu. Stress là nguyên nhân chính khiến hormone oxytocin bị ức chế, làm giảm lượng sữa mẹ. Vì vậy, mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và áp dụng các phương pháp thư giãn như thiền, nghe nhạc nhẹ hoặc đi dạo để giúp cơ thể phục hồi tốt hơn. Khi kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc cơ thể đúng cách và duy trì tinh thần tích cực, mẹ sẽ thấy sữa về nhiều hơn, đảm bảo bé bú no và phát triển khỏe mạnh.

Mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc

Một số lưu ý giúp mẹ kích sữa về nhiều

Nhiều mẹ sau sinh háo hức chờ đón dòng sữa đầu tiên nhưng lại lo lắng khi sữa về ít hoặc chậm. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể chưa bắt nhịp kịp với việc tiết sữa, một phần do nội tiết chưa ổn định, một phần vì bé chưa bú hiệu quả. Thay vì căng thẳng, mẹ hãy chủ động giúp cơ thể “ghi nhớ” nhiệm vụ tạo sữa bằng cách kích sữa mẹ về nhiều. Ôm bé thật gần, để bé bú càng sớm càng tốt, tạo sự tiếp xúc da kề da và duy trì những cữ bú đều đặn. Khi nhận được tín hiệu liên tục từ bé, cơ thể sẽ nhanh chóng điều chỉnh và sản xuất sữa nhiều hơn, giúp hành trình nuôi con bằng sữa mẹ trở nên trọn vẹn.

Ngoài việc cho bé bú, việc nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ cũng rất quan trọng. Mẹ nên bổ sung các món ăn giàu dinh dưỡng, uống nhiều nước ấm để hỗ trợ quá trình tiết sữa. Kết hợp với đó, mẹ có thể thử cách kích sữa bằng phương pháp thư giãn như nghe nhạc, thiền hoặc xông hơi để giảm căng thẳng, giúp hormone oxytocin tiết ra ổn định hơn.

Một phương pháp khác giúp sữa về nhanh là massage ngực và chườm ấm thường xuyên. Điều này giúp thông tia sữa, hạn chế tình trạng tắc sữa và giúp dòng sữa chảy đều hơn. Mẹ có thể áp dụng cách kích sữa mẹ về nhiều bằng việc sử dụng máy hút sữa đúng cách, hút theo cữ để duy trì lượng sữa ổn định, đảm bảo bé luôn có đủ sữa mẹ để bú.